[...] w translatorze Korzeń kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis) jest popularnym i powszechnie dostępnym suplementem ziołowym, stosowanym przede wszystkim w leczeniu bezsenności i lęku. Do niedawna jego mechanizm działania pozostawał nieznany. Badania neurobiologiczne zaczęły wykazywać, że zioło, z aktywnym kwasem walerenowym, oddziałuje z [...]
[...] robią drzemki (to chyba było w książce Niełatwy Dzień w Navy Seals, ale pewny nie jestem), gdy mogą, żeby się zregenerować, bo w niektórych okresach brakuje im czasu na sen, więc wykorzystują każdą możliwą okazję na drzemkę, ale nie wiem czy potrafisz drzemać w ciągu dnia, mi nie zawsze się udaje. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]
No to szkoda, jeśli taki już zastój masz... Nie spałem do 7 rano... Ja j**ie... Znacie coś niezawodnego na sen? Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-05-07 17:52:23 Melatonina. Sen jest naturalny i gleboki, nie jak po tych syfach na recepte ze soe bydzisz niewyspany, specyfik naturalny. Na poczatku mozesz kupic melatonine 5mg, i wziac pol tabletki [...]
Ja sobie zafundowałem krople na spanie i mam zamiar je zacząć stosować od poniedziałku, bo teraz to nawet nie mam jakiejś potrzeby. Może jak sobie wyreguluje sen to w ogóle nie będę potrzebował kropli. Generalnie to zacząłem zasypiać już wcześniej, generalnie najlepszą metodą na spanie jest zap******. A moimi kroplami na sen jest piwo %-) I działa [...]
3 h to rzeczywiście mało. Tak optymalnie to 7,5 h (dla mnie, ale różni ludzie, różne potrzeby). Czasami niestety brakuje czasu na sen, a czasami też warunków. Fajnie byłoby mieć zawsze idealną ilość czasu na sen. Z tego co pamiętam występuje sen kompensacyjny po słabo przespanych nocach, tyle, że nie mogę tego znaleźć w Internecie, bo gdzieś o tym [...]
a co wpływa na sen magnez czy własnie zma czyli magnez plus połaczenie jakis inych składnikow czy uwazasz ze ten cynk czy cos tam z witamin w zupełnosci wystarczy xd
no to dobre na sen niby sam miałem kupic witamin i magnes 8 tyg termu i do dzis nie kupiłem haha xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-12 22:22:06
No, bym poszalała że hoho %-) Podejrzewam, że na same suple więcej wydaje 8-) f3dorr się nie ciesz, bo ja o 8:30 już bareczki pompowałam Ile mg melatoniny na sen?
witaj. czesc. ile ludzi tyle opinii wiec chcialem poznac i wasza. czy mozna bezkarnie suplementowac te dwa suple przez caly rok i nie bedzie to mialo wplywu na sen podczas ich odstawienia? jezeli chodiz o stosownaie GABA solo, nie ma przecwwskazan do tego, aby suplementowac kwas caly rok. W przypadku melatoniny, tutaj organizm po prostu [...]
Aminokwasy nie zmienią za wiele jeśli ogólnie micha gdzieś nie domaga. Nogi to jest ogromna partia i z reguły jej treningi są ciężkie. Jak dieta będzie dobra i odpowiedni czas na sen to mikrouszkodzenia będą szybciej znikać.
[...] normy. Po trzecie to rozsądne planowanie naszych treningów i aktywności fizycznej. Nawet jak będziemy się odżywiać prawidłowo i odpowiednią ilość czasu przeznaczać na sen może dojść do przemęczenia jeśli trenujemy za dużo. Nasze ciało ma duże możliwości adaptacyjne i regeneracyjne ale nie zniesie wszystkiego. Jeśli obciążenie treningowe [...]
[...] "wdychać" przed snem i ... od grudnia zasypiam jak dziecko i mam zadziwiajace sny :) ... z supli próbowałem sporo: ashwagandy, GABA, różne preparaty "złożone", melatonina ( następny dzień pół śnięty ale nie pomagała zasnąć ) ... jedynie "na sen" na receptę pomagał ale wiadomo, nie tędy droga Zmieniony przez - Wordi w dniu 2023-03-22 12:10:07